한가지 단점이 있다고 한다면, 다리를 습관적으로 떠는 것은 잠을 방해할 수 있다는 것이다. 그러나 장점은 굉장히 많다. 우선 혈액순환을 촉진시켜 하지정맥류를 예방하고 붓기를 빼준다. 또한, 다리 뿐 아니라 엉덩이와 허리까지 진동이 전달되어 긴장을 풀어준다. 이러한 운동은 다이어트에도 효과적인데, 앉아있는 것보다 다리를 떨거나 일어나는 것으로 하루에 약 300칼로리를 더 소모할 수 있기 때문이다. 게다가, 집중력까지 향상시킨다. 미국 초등학생들을 대상으로 발을 움직이도록 한 결과, 집중력이 더 좋아지는 것으로 나타났다. 그리고 다리를 떠는 습관은 세로토닌 분비를 촉진하여 신경의 안정과 숙면에 도움이 된다고 한다. 결과적으로, 다리를 떠는 습관은 단점보다는 훨씬 많은 장점을 가지고 있다.